Ilna kollha hemm. Kemm jekk ippakkjajt ħajtek għal ċaqliq bejn il-pajjiżi, jew kemm jekk tkun fuq vjaġġ tan-negozju estiż, xi kultant ma tistax ma tħossokx daqsxejn mibgħut mid-dar.
Kif tista 'tlaħħaq meta tkun tixtieq li tkun id-dar u aktar importanti minn hekk, xi jfissru dawn is-sentimenti? Sejjaħna lill-psikologu kliniku Joshua Klapow , Ph.D., biex jgħinna nkissru dak kollu li qatt ridna nkunu nafu dwar in-niket tad-dar. Minn sintomi għal affarijiet li tista 'tagħmel biex tħossok aħjar, hawn dak li kellu jaqsam.
Xi tfisser li tkun mibgħut mid-dar?
In-nostalġija mid-dar hija psikoloġikament ħafna usa 'milli fil-fatt tkun nieqsa mid-dar tiegħek, għalkemm ħafna drabi dan huwa fattur li jikkontribwixxi. Li tħossok imnikket fid-dar spiss ifisser li tħoss li qed titlef il-kumdità, titlef ‘normali’, u titlef dak li taf. Jista 'jkun taħlita ta' sentimenti ta 'ansjetà dwar l-inħawi l-ġodda tiegħek, dwejjaq u xewqa għal dar tiegħek u inħawi aktar familjari, kif ukoll sentimenti ta' nostalġija li jidhru li jinqalgħu. Homesick hija esperjenza ta ’xenqa għall-familjari u tħossok skomdu jew inċert dwar l-inħawi attwali. Jista 'jkun litteralment nieqes mid-dar tiegħek. Iżda jista 'jkun ukoll nieqes il-familja, il-ħbieb, il-viċinat, il-kollegi, l-annimali domestiċi u r-restorant lokali tiegħek — verament kull ħaġa li hija simbolu jew tifkira tad-dar. In-niket tad-dar ifisser li tkun fi stat ta ’transizzjoni — int barra mill-familjari u għadek mhux adattat għall-inħawi attwali tiegħek.
Ħlief Pin It Ara Aktar Stampi (Kreditu tal-immaġni: Anna Spaller)
X'tipi ta 'affarijiet jistgħu jikkawżaw in-niket tad-dar?
Waħda mill-isfidi tan-niket fid-dar hija li tista 'tinbeda minn għadd kbir ta' indikazzjonijiet. Veduti jew ħsejjes li jfakkruk fid-dar, attivitajiet fl-inħawi l-ġodda tiegħek li jfakkruk f'xi ħaġa li għamilt id-dar. Sejħiet jew chats mid-dar mid-dar jistgħu jqanqlu d-dmirijiet tad-dar. Kanzunetti li tista 'tisma' li huma assoċjati mad-dar. Ikel jew irwejjaħ li jfakkrek f’xi ħaġa d-dar. Minbarra dawn it-tfakkiriet kollha, perjodi ta 'tensjoni fl-ambjent il-ġdid tiegħek jistgħu jqanqlu d-dmira; żminijiet meta tkun waħdek fl-inħawi l-ġodda tiegħek jistgħu wkoll iqanqlu n-nostalġija tad-dar. Barra minn hekk, tħossok marid jew tkun marid - fejn tħossok inqas b'saħħtu, aktar vulnerabbli - jista 'wkoll joħloq id-dar. Kwalunkwe ħaġa li tfakkrek fid-dar, jew kwalunkwe sfida emerġenti fl-ambjent il-ġdid tista 'twassal għan-niket fid-dar.
X'inhuma s-sintomi li jkollok id-dnub?
Li jkollok diffikultà biex tadatta jew tħaddan l-inħawi l-ġodda tiegħek, taħseb dwar id-dar matul il-ġurnata, issib lilek innifsek toħlom bil-ġurnata dwar id-dar, tħossok anzjuż dwar l-inħawi l-ġodda u trid tkun lura d-dar. Barra minn hekk, li tħossok nostalġiku għal kanzunetti qodma, ikel qadim, sitwazzjonijiet qodma li jfakkruk fid-dar huma wkoll sinjali li tista 'tkun mibgħut mid-dar. Issir kemmxejn ‘ossessjonat’ b’dak li jkun għaddej id-dar, kif sejrin ħbiebek, il-familja, eċċ., U tirreżisti li tieħu sehem f’attivitajiet ġodda u tagħmel konnessjonijiet ġodda. Dawn kollha huma sinjali ta ’niket fid-dar.
Ħlief Pin It Ara Aktar Stampi (Kreditu tal-immaġni: Federico Paul)
Kif tista 'tfejjaq in-niket fid-dar?
In-niket tad-dar huwa estremament komuni u ġeneralment huwa parti normali tat-tranżizzjoni għall-adattament għal ambjent ġdid, qal Klapow.
nara 11 11 il-ħin kollu
Biex jimmaniġġja l-marda tad-dar hemm diversi azzjonijiet li jissuġġerixxi li tista 'tieħu:
1. Irrikonoxxi li dan huwa normali u agħti permess lilek innifsek biex ikollok ġranet tajbin u ġranet ħżiena.
Is-sentimenti tan-niket tad-dar spiss jiġu interpretati bħala xi ħaġa ħażina ħafna. L-għarfien u l-aċċettazzjoni li s-sentimenti huma l-aktar temporanji, ma jindikawx kawża ta 'allarm u huma parti mill-proċess ta' transizzjoni ħafna drabi jgħin biex titnaqqas l-ansjetà assoċjata mas-sentimenti ta 'nostalġija.
2. Akklimata għall-ambjent il-ġdid tiegħek.
Huwa vitali li tinqata 'spazju komdu. Agħmel l-appartament tiegħek xi ħaġa li tħossok komdu fiżikament, li għandu kull kumdità tal-kreatura li għandek bżonn biex tħossok fiżikament sikur kif ukoll emozzjonalment sikur. Imbagħad malajr kemm jista 'jkun, tistabbilixxi rutina. Ir-rutini huma familjari, u n-niket fid-dar jista 'jitnaqqas meta jsir magħruf dak li mhux magħruf. Fejn tixtri l-prodotti tal-merċa tiegħek, fejn trid taħdem, il-post tal-kafè favorit tiegħek jew il-pub, dak li tiekol u meta - iċ-ċavetta hija li titlob dak li hu tiegħek f'termini ta 'rutina.
3. Ibqa 'konness mad-dar (iżda b'mod skedat).
Huwa tajjeb u tajjeb li tikkonnettja lura d-dar imma tħalliha ssir parti mir-rutina tiegħek. Test jew email ta 'kuljum. Sejħa ta 'kull ġimgħa. Skype jew FaceTime fi tmiem il-ġimgħa. Il-bażi li tmiss hija tajba sakemm ma tiddominax l-attivitajiet ta 'kuljum tiegħek. Agħmel id-dar u l-avvenimenti tad-dar parti mill-ġurnata tiegħek kontra l-attenzjoni tal-ġurnata tiegħek.
4. Kellem lil ħaddieħor.
Kemm tista 'tħoss li int l-uniku wieħed li qed jesperjenza dan ix-xenqa stramba, in-nies ta' madwarek jiksbuh. Ibda tagħmel konnessjonijiet fuq ix-xogħol, l-iskola, jew il-komunità l-ġdida tiegħek. Sib nies li tista 'ssir ħbiberija magħhom. Tajjeb li tgħarraf lin-nies li tlift id-dar. Jista 'jkun li tkun sorpriż meta tisma' l-istejjer tagħhom u ssib li se jippruvaw jgħinuk tegħleb in-niket tad-dar.
