Ħu t-tieni biex tmur fuq il-lista ta 'kontroll tal-ġinnasju tiegħek f'rasek - xi ġġorr dejjem miegħek? Għandek iċ-ċwievet tiegħek, flixkun tal-ilma, forsi xugaman, il-headphones tiegħek ... u ovvjament, it-telefon tiegħek. Iżda riċerka ġdida turi li huwa probabbilment aħjar jekk it-telefon tiegħek jibqa 'barra mill-vista u mill-moħħ waqt il-workout tiegħek.
Studju ġdid ippubblikat fl Titjib fil-Prestazzjoni u Saħħa eżaminat kif imġieba differenti taċ-ċellulari kellhom impatt fuq l-istabbiltà posturali tan-nies — bħal fil-bilanċ u l-kapaċità tagħhom li jżommu lilhom infushom milli jaqgħu. Ir-riċerkaturi ħarsu lejn it-test, jitkellmu fuq it-telefon u jisimgħu l-mużika, u sabu li l-ewwel tnejn kellhom effett serju fuq il-prestazzjoni (mhux daqstant sorprendenti meta taħseb dwar kemm jista 'jkun li jtellef it-telefon tiegħek f'attivitajiet oħra).
Skont l-istudju, it-test waqt l-eżerċizzju kellu impatt ta ’45 fil-mija fuq l-istabbiltà posturali, waqt li tkellem fuq it-telefon naqqas il-bilanċ b’19 fil-mija. U studju ieħor mill-ġurnal Kompjuters fl-Imġieba Umana ħares lejn kif it-telefowns affettwaw il-workouts tan-nies, u sabu li dawk li użaw it-telefowns tagħhom waqt l-eżerċizzju qattgħu ħafna inqas ħin jaħdmu barra b'intensità ogħla, li jfisser li l-workouts tagħhom ma kinux daqshekk effettivi.
L-użu tat-telefon tiegħek waqt l-eżerċizzju mhux biss ifisser li l-prestazzjoni tiegħek tbati, id-distrazzjoni u l-effetti fuq il-bilanċ tiegħek jistgħu jwasslu għal korrimenti serji — bħal sprain jew tiċrita milli tgerbeb fit-triq jew taqa 'mit-treadmill. It-taħriġ tiegħek se jsofri u tista 'tweġġa', allura forsi tpoġġi dak it-tweet jew tikkontrolla dak it-test wara kollox ma jiswiex.
L-aħbar it-tajba: M’għandekx għalfejn tinkwieta dwar id-daqq tal-mużika — l-istudju sab li s-smigħ tal-mużika ma kellu l-ebda effett maġġuri fuq il-bilanċ u l-prestazzjoni. Allura, xorta tista 'tuża t-telefown tiegħek biex tisma' l-kanzunetti favoriti tiegħek waqt li teżerċita ... sempliċement, żomm it-telefon tiegħek mingħajr periklu fil-but fil-proċess.
Ponta tajba? Agħmel playlist li tħobb bil-quddiem sabiex ma jkollokx għalfejn taqbeż il-passat jew tfittex kanzunetti ġodda waqt li teżerċita. U jekk int verament ma tiflaħx li ma tiċċekkjax it-telefon tiegħek wara kull buzz ta 'notifika, ipprova tpoġġi t-telefon tiegħek fuq modalità ajruplan — xorta tkun tista' tisma 'l-mużika, imma ma jkollokx id-distrazzjonijiet ta' testi ġodda u midja soċjali aġġornamenti biex idejquk.
H / T: Health.com
