Int tkun diffiċli biex issib lista ta 'drawwiet tajbin għas-saħħa biex timla kuljum li ma tinkludix tixrob madwar 8 tazzi ilma ġurnata. Hemm bosta provi biex tissuġġerixxi li fil-fatt m'għandekx bżonn li nixrob dan ħafna kuljum, imma ma jistax jiċħad li żgur inħossni aħjar jekk nixrob iktar ilma. U minħabba li għandi drawwa ħażina li nixrob il-kafè l-ġurnata kollha minflok l-ilma, qiegħed kontinwament inħares lejn modi biex nibdel ix-xorb bil-kaffeina tiegħi bl-ilma.
Dan mhux neċessarjament minħabba li l-kaffeina qed tiddeidra. Għall-kuntrarju, Dr Daniel Vigil, professur kliniku assoċjat tal-mediċina tal-familja fl-Iskola tal-Mediċina David Geffen ta ’l-Università ta’ California Los Angeles, qal Ħin li l-kafè u t-te bil-kaffeina mhumiex deidratanti daqskemm jemmnu ħafna nies, u li dawk ix-xorb jistgħu u għandhom jgħoddu għall-għanijiet tiegħek ta 'kuljum ta' l-ilma. Minflok, ir-riċerka wriet li l-kaffeina jista ’jkollha impatt fuq il-ġisem tiegħek kortisol livelli, speċjalment jekk tixrobha kmieni filgħodu.
Minħabba li s-soltu nilħaq għall-ewwel tazza tiegħi birra kiesħa għall-ħabta tas-7 a.m., suspettajt li forsi kont qed nagħmel ġismi iktar ħsara milli ġid. U meta Nikita Richardson, kittieba f’The Strategist, tweetet bidla ta ’mentalità faċli biżżejjed, mill-ewwel ħassejtni rajt.
Il-parir tagħha kien sempliċi: Idrat qabel ma tieħu l-kaffeina.
Meta tqum, tilħaq l-ewwel l-ilma. Li tixrob tazza ilma waħda jew aktar l-ewwel ħaġa tista ’ġġiegħlek li tħoss li diġà ksibt parti mill-għan tiegħek - li jista’ jispirak biex iżżomm il-momentum il-ġurnata kollha.
10:10 tifsira spiritwali
Richardson qaltli li hija kbira dwar ix-xorb ta 'l-ilma filgħodu, iżda li hi tissielet ma' l-ilma tax-xorb matul il-ġurnata. Ix-xiri ta 'flixkun ta' l-ilma ta '24 uqija li timla filgħodu u li kontinwament iżomm maġenbha kien iċ-ċavetta biex tiżviluppa drawwa konvenjenti li tista' żżomm magħha.
Sakemm nimla l-flixkun tal-ilma u jkolli ħdejja, hemm ċans ta ’100 fil-mija li nixrob il-ħaġa kollha, qalet. Il-ħaġa li kienet qed iżżommni deidrat kienet il-għażż tiegħi li nqum ta 'spiss biex inferra' tazza ilma.
Hija qalet li Richardson huwa diliġenti dwar ix-xorb ta 'ilma biżżejjed għax hija għażla konxja ħafna. Jien nagħżel li niżgura li l-ewwel xarba tiegħi tal-ġurnata hija l-ilma għax tagħmilli nħoss li qed nibda l-ġurnata ta 'mistrieħ tiegħi b'xi ħaġa li jeħtieġ ġismi. (Kienet malajr biex tinnota li 'l fuq minn 2 miljun persuna fl-Istati Uniti - il-maġġoranza tagħhom huma Iswed, Latinx, u / jew Indiġeni - m'għandhomx aċċess daqshekk faċli biex tnaddaf l-ilma; tista 'tinvolvi ruħek fil-ġlieda għall-ekwità tal-ilma permezz ta' organizzazzjonijiet bħal DigDeep .)
Kurjuż biex nara jekk il-parir tagħha kienx is-sigriet biex nistabbilixxi drawwiet aħjar ta 'ilma f'ħajti stess, iddeċidejt li npoġġi l-ponta għat-test. Għal ġimgħa, impenjajtni li nixrob żewġ tazzi — jew vażett wieħed tal-Mason — bħala l-ewwel xarba tiegħi tal-ġurnata. Il-punt ma kienx li nibda ras ix-xorb ta ’tmien tazzi kuljum, iżda pjuttost li nara kif is-swiċċ sempliċi affettwa l-burdata tiegħi u kif ħass ġismi. Hawn kif ħadem:
Ħlief Pin It Ara Aktar Stampi Kreditu: Evan Koester
Jum 1: Il-Ġimgħa
Għamilt l-ewwel żball tiegħi ta 'dan l-esperiment il-lejl ta' qabel ma beda: ma erġajt imlejt il-pitcher tal-ilma tiegħi meta tbattalha għall-aħħar tazza ilma qabel ma mort norqod. L-istennija li l-pitcher Brita jerġa 'jimla qabel ma nista' nimla l-ħġieġa tiegħi ħoloq ostaklu bla bżonn għall-għodu groggy tiegħi, imma jien sfurzajt lili nnifsi biex inżomm lura meta nilħaq il-kartuna kiesħa tal-birra minflok.
Ladarba l-ħġieġa tal-ilma tiegħi kienet lesta, madankollu, kien faċli li tinżel - ma rrealizzajtx kemm kont sibt bil-għatx mil-lejl għan-nhar sakemm għamilt xi ħaġa dwarha. Li tiftakar li tilħaq l-ilma matul il-ġurnata kien ftit iktar diffiċli. Kelli nieħu deċiżjoni konxja li nagħti prijorità lill-ilma fuq tazza oħra tal-kafè waqt li l-istampa Franċiża tiegħi kienet għadha mimlija.
Relatat: L-Aqwa Pitchers tal-Filtru tal-Ilma
Jum 2: is-Sibt
Qomt ma 'pitcher ta' l-ilma sħiħ lest biex immur fil-friġġ tiegħi, li għamel l-ilħuq tal-ewwel tazza tiegħi aktar faċli milli le. Inħobb nuża l-vażetti Mason favoriti ta 'Pinterest bħala nuċċalijiet ta' l-ilma għax jagħmel il-kejl faċli: Naf li qed inġib 16-il uqija ta 'ilma jekk nimla t-tazza tiegħi sax-xifer.
Iżda minħabba li l-metodu tiegħi jtejjeb l-ewwel żewġ tazzi ta 'ilma tiegħi, dan ifisser li jien ... ukoll għandi żewġ tazzi ta' ilma biex naħdem l-ewwel ħaġa, minflok waħda. L-għotja ta 'l-ilma ma kinitx skomda, u kelli niftakar li huwa OK li nagħmel ritmu ma' sips iżgħar maż-żmien. Il-punt hu li tixrob l-ilma l-ewwel ħaġa, mhux li tixrob l-ilma kollu li għandi bżonn f'ġurnata waħda f'daqqa.
xi jfisser l-anġlu numru 1010
Ħlief Pin It Ara Aktar Stampi Kreditu: Chloe Berk
Jum 3: Il-Ħadd
Bi jumejn ta 'ttestjar u soluzzjoni ta' problemi 'l isfel, il-Ħadd filgħodu beda mingħajr intopp. Qbadt it-tazza ilma tiegħi u xrobha waqt li kont niskrollja mill-midja soċjali (u, OK, stennejt li l-kitla tgħalli biex inkun nista nibda nħejji l-kafè tiegħi).
Ix-xorb tal-ilma matul il-ġurnata rriżulta eħfef ukoll, għax kont konxjament ħsieb dwar il-konsum tal-ilma tiegħi. Fil-fatt, l-uniku ostaklu li esperjenzajt kien li, minħabba li kont idratat sewwa, kont ftit paranojka dwar il-bżonn li nsib restroom waqt li kont qed nagħmel l-inkarigi. (Il-pandemija għalqet ħafna kmamar tal-banju pubbliċi , li għamel l - affarijiet diffiċli għal ħafna nies, u imma impossibbli għal ħafna nies li qed jesperjenzaw il-persuni bla dar.) Jien kelli x-xorti li nista ’nżomm l-inkarigi tiegħi viċin id-dar u relattivament qosra, imma naf li nies oħra mhumiex fl-istess dgħajsa.
Jum 4: it-Tnejn
Sa issa, kelli rutina: Qum, imorru lejn il-kċina, aqbad il-vażett Mason nadif, ixrob l-ilma. Jien semmejt l-esperiment tiegħi lil xi ħabib meta tgħaddi, u hi qaltli li investiet fi pitcher sabiħ u sett ta 'tazza biex iżżomm fuq il-komodina tagħha jekk tqum bil-għatx f'nofs il-lejl, kif ukoll għall-ewwel xarba ta' ilma tagħha. M'inix ċert jekk dan jaħdimx totalment għalija, imma qed nikkunsidra termos iżolat għal dak il-għan.
Matul il-ġurnata tax-xogħol tiegħi, erġajt imlejt il-vażett Mason tiegħi faċilment. Żgur li ħassejtni aktar attenti u ffukat, iżda dak seta 'kien ukoll minħabba l-fatt li jien innettajt disa' sigħat ta 'rqad il-lejl ta' qabel.
Maison Balzac Bedside Carafe & Glass$ 70Slow Down Studio Ixtri issaJum 5: it-Tlieta
Dan kien il-jum meta l-idratazzjoni qabel ir-regola tal-kaffeina ħadet ħajja ġdida għalija. Xorta ppruvajt nilħaq l-ilma minflok il-kafè l-ewwel ħaġa filgħodu, u sibt ruħi wkoll nagħmel l-istess ħaġa matul il-ġurnata. Kien possibbli li tipprova tagħti prijorità lill-ilma fuq il-kafè kienet għażla intelliġenti li tagħmel ... il-ġurnata kollha?
xi jfisser l-anġlu numru 111
(Iva, kien hekk. Indunajt li ħassejtni inqas kajman wara li xrobt l-ilma, ħafna bil-mod kif nixtieq grazzi għal skoss ta 'kaffeina.)
Ħlief Pin It Ara Aktar Stampi Kreditu: Lana Kenney
Jum 6: l-Erbgħa
Il-bqija tal-ġimgħa mexa ħafna iktar bla xkiel ladarba rrealizzajt li l-ingann kien japplika għas-sigħat l-oħra tal-ġurnata ta 'qawmien tiegħi. Xorta xrobt kafè li jiswa l-istampa Franċiża, imma ppruvajt ukoll tkissirha b'mill-inqas tazza ilma bejn miljiet oħra tal-kikkra tiegħi.
Bdejt ukoll naqqas l-ammont ta 'ilma li xrobt l-ewwel ħaġa filgħodu - l-ewwel ħaġa li niżlet pinta sħiħa kienet diffiċli! - għax kont naf li se npatti għaliha matul il-ġurnata. Ma nafx jekk qatt laqt it-tmien tazzi mitiċi kuljum bħala punt ta 'referenza, imma dik ma kinitx xi ħaġa li kont qed nimmira għaliha. Il-punt kien li nagħti prijorità lill-ilma fuq il-kafè, u jekk wasalt sal-punt fejn kont qed nipprijoritizza t-tnejn bl-istess mod, dak kien bidu tajjeb biżżejjed għalija.
Jum 7: il-Ħamis
Tieħu ftit ħin biex tifforma drawwa ġdida (medja ta ’66 jum, skond Healthline ) u kont biss sebat ijiem 'l isfel. M'hemm l-ebda indikazzjoni jekk inkunx kapaċi nżomm il-vizzju l-ġdid, imma ċertament huwa faċli biżżejjed biex niftakar anke fl-ikbar sens tiegħi, u faċli biżżejjed biex nimplimentah: Jekk għandi ħin nistenna li l-ilma jisħon għall-kafè, jien ukoll ikolli ħin biex nilħaq il-pitcher tal-ilma fil-friġġ tiegħi. Il-fatt li r-regola rima hija xi ħaġa ta 'ċirasa fuq nett, u hija waħda li żgur li se nżomm f'moħħi' l quddiem.
