Aħna lkoll nafu li ikel bħaċ-ċikkulata, il-pizza u l-ġelat huma limiti maġiċi, iżda għandhom kaloriji - mazz kbir minnhom.
Fit-tarf l-ieħor tal-ispettru tal-kaloriji hemm l-ikel tajjeb għalina li iva, togħma tajba, imma mhumiex ċikkulata, pizza u ġelat. Dan l-ikel għandu ftit affarijiet għalihom, għalkemm - huma tipikament għoljin fin-nutrijenti u baxxi fil-kaloriji. Tant baxx, fil-fatt, li tabib jgħid li fil-fatt huma ikel ta ’kaloriji negattivi, jiġifieri ġisimna jaħarqu aktar kaloriji li jiddiġerixxuhom milli fihom.
1212 li tfisser doreen virtù
Ċerti Ikel biss huma Kklassifikati bħala Kaloriji Negattivi
Skond Dr Neal Barnard, awtur ta ' Ikel li Jikkawżalek Telf ta 'Piż: L-Effett Negattiv ta' Kaloriji , Ikel b'kaloriji baxxi bħall-karfus, grejpfrut, lumi, ġir, tuffieħ, ħass, brokkoli u kaboċċi - flimkien ma 'xi legumi u qmuħ - huma kapaċi li jibdew il-metaboliżmu billi jdumu aktar biex jipproċessaw permezz tas-sistema diġestiva. Dan il-proċess ta ’diġestjoni, bħal kull attività oħra, jaħarqu kaloriji, u joħloq effett ta’ kaloriji negattivi meta dak kollu li ngħidu u jsir. It-teorija tiegħu hija li billi tiekol dawn regolarment titlef aktar piż u żżommu mitfi għal aktar żmien.
Ħsejjes tal-biża '!
Imma Hemm Qabda Kbira
Il-kelma l-qadima dwar jekk tidher tajba wisq biex tkun vera, tapplika hawn. M'hemm l-ebda riċerka li tappoġġja t-teorija ta 'Dr Barnard.
xi tfisser 333
Ikel ta ’kaloriji negattivi huwa ħrafa, għalkemm waħda li tinftiehem, Ann Marion Willis , Dietista rreġistrat f'Kap Breton, in-Nova Scotia, jgħidlekx lil Apartment Therapy. Ġeneralment, l-ikel promoss bħala kaloriji negattivi huwa baxx f'kaloriji, b'kontenut għoli ta 'ilma, u sors kbir ta' fibra, jgħid Willis. Dan jittraduċi għal konsum ta 'kaloriji aktar baxx b'mod ġenerali, li ma iwassal għal telf ta 'piż, biss b'mod differenti.
Meta dawn it-tipi ta 'ikel jissostitwixxu ikel b'kaloriji ogħla, b'fibra baxxa u b'enerġija għolja fid-dieta tagħna, il-konsum ġenerali ta' enerġija tagħna jonqos, tgħid. Din il-bidla fix-xejriet tal-ikel hija dik li twassal għal bidliet fil-piż, mhux id-diġestjoni individwali ta 'kull ikel waħedha.
Xi riċerka turi li l-makronutrijenti individwali — xaħam, proteini u karboidrati — jieħdu aktar enerġija biex jiddiġerixxu minn oħrajn, imma aħna tipikament ma nikkunsmawx dawn in-nutrijenti individwalment.
Tinkwieta dwar jekk il-karfus tiegħek jaqbadx ħames kaloriji aktar minn dak li jikkonsma ma jimpurtax jekk tkunx qed tiekolha bil-butir tal-karawett, li huwa iktar dens fl-enerġija, jgħid Willis. Huwa faċli ħafna li tiekol ħames kaloriji żejda ta ’butir tal-karawett mingħajr ma tinduna.
Ħlief Pin It Ara Aktar Stampi (Kreditu tal-immaġni: Kelli Foster)
Ekwazzjoni Sempliċi għal Dieta B’saħħitha
Fl-aħħar mill-aħħar, it-telf tal-piż jinżel għal kaloriji, kaloriji barra: Kul iktar milli taħraq u tiżdied il-piż. Kul inqas milli taħraq u int titlef il-piż. U iva, xorta tista 'tiekol ċikkulata, pizza u ġelat u titlef il-piż.
Jekk tħares lil hinn mit-tattiċi tal-kummerċ tal-kotba tan-nutrizzjoni u tad-dieta, il-messaġġi ewlenin spiss huma l-istess: Kul aktar ħaxix, frott, ħbub sħaħ u proteini dgħif, issajjar aktar id-dar, iċċaqlaq aktar u tixrob aktar ilma, jgħid Willis.
xi tfisser meta tibqa 'tara 111
L-ebda ikel maġiku, pilloli speċjali tad-dieta jew pjanijiet ta 'dieta rivoluzzjonarja ma jbiddlu dak.
Meta tneħħi l-messaġġi ta '' quick-fix 'jew' bullet maġiku ', tirrealizza li taf x'għandek tagħmel it-tul kollu, jgħid Willis.
→ Tista 'Tifhem l-Ikbar Ostakli biex Tiekol Ikla Id-Dar?
xi jfisser in-numru 1010
