Dejjem ngħid lit-tfal tiegħi li mhux dejjem nagħmlu li nagħżlu s-sentimenti tagħna, imma aħna nagħżlu dak li nagħmlu magħhom. Xi kultant dawk l-emozzjonijiet, madankollu, jistgħu jkunu tant qawwija li jħossuhom impossibbli li jingħelbu. Dan huwa fejn jgħin folozha sakemm nagħmluha : Li naġixxu bħallikieku naħsbu b'ċertu mod jista 'jikkawżana fil-fatt tħossok hekk. Huwa xjenza .
Kemm jekk qed tipprova taħdem mod kif toħroġ minn snit jew f'kunfidenza qabel ma tagħti preżentazzjoni, hawn huma xi modi fiżiċi qawwija biex tħeġġeġ l-emozzjonijiet tiegħek lejn fejn tridhom.
Żomm f'moħħok dawn it-tricks ta 'ħelsien għad-darba li jmiss issib ruħek f'rabta emozzjonali:
- Tbissim falz huma ppruvati li jġegħluna nħossuna aħjar, inaqqsu l-istress, u jgħollu l-burdata tagħna.
- Ipprova tbissem iqanqal memorji ferrieħa jekk tħossok imdejjaq.
- Ma tistax tiġbor anke tbissima falza? Ipprova poġġi pinna bejn snienek iqarraqlek moħħok biex taħseb li qed titbissem u taħsad il-benefiċċji madankollu.
- Oqgħod attent għan-nifs tiegħek. Bil-mod u rregola n-nifsijiet tiegħek biex iddaħħal sens ta ’paċi jew kalma meta tkun qed tħoss xi ħaġa ħlief.
- Ittejjeb il-qagħda tiegħek biex ittejjeb il-prospetti kollha tiegħek. Bilqiegħda dritta bi spallejk rilassati.
- Ittaffi l-uġigħ fiżiku billi tagħti tgħanniqa lilek innifsek. Ixxekkel is-sinjali tal-uġigħ waqt li jivvjaġġaw lejn moħħok: Li taqsam l-idejn fuq il-linja tan-nofs tal-ġisem tfixkel il-kapaċità [tal-moħħ] li jillokalizza stimoli li jintmessu, skont studju ta 'riċerka li eżamina l-fenomenu.
- Bħala att ta 'kompassjoni għalik innifsek, tista' wkoll tgħanniqa lilek innifsek tnaqqas l-uġigħ psikoloġiku .
- Biex tieqaf tittardja fuq xi ħaġa, agħmel waħda żgħira moviment lejn tagħmilha, kemm jekk tkun qed tiftaħ il-bieb għall-armarju li trid tneħħi, tqiegħed iż-żraben tal-ġiri tiegħek, jew tixgħel il-kompjuter meta jkollok dik il-karta biex tikteb.
- Alternattivament, litteralment mixi 'l bogħod minn xi ħaġa tnaqqas il-qawwa tat-tentazzjoni tagħha fuqek.
- tassumi l enerġija joħolqu biex iżżid il-fiduċja tiegħek qabel kompitu kbar. (Innota li r-riċerka dwar dan kienet ikkontestat ; imma, ħej, naħseb li ta ’min jipprova!)
Għandek xi ritwali jew tricks biex tgħolli l-ispirti tiegħek meta jkunu niżlu?
