Jekk tħoss li tista 'toqgħod biex issir aktar iċċentrat u rilassat matul il-ġurnata tiegħek, imbagħad agħti ħarsa lejn il-meditazzjonijiet iggwidati b'xejn fuq YouTube - hemm mijiet ta' vidjows minn fejn jagħżlu li jeħduk minn stat stressat, ansjuż, u lura għal attitudni zen. Jum il-ġimgħa ta ’ħadd mhu riħ assolut, u huwa faċli li tinqabad fl-istress meta r-responsabbiltajiet tiegħek u l-listi ta’ l-għemil tax-xogħol jagħmlu ħafna mil. Sabiex tlaqqa 'dan, dan l-artikolu ser imexxik permezz ta' meditazzjonijiet li huma mfassla biex jidħlu f'partijiet speċifiċi tal-ġurnata tiegħek: Minn meta tqum, sal-vjaġġ tiegħek ta 'filgħodu, għall-ikla ta' nofsinhar tiegħek fuq ix-xogħol, sal-mument li int Int lura d-dar u tirrilaxxa fuq is-sufan tiegħek.
AraDan l-Istudju tal-Meditazzjoni jinsab Ġewwa Xarabank
Il-kunċett ta 'meditazzjoni ggwidata huwa li jgħinek tiċċentra lilek innifsek u terġa' tikseb il-bilanċ tiegħek meta l-affarijiet fil-ħajja jibdew jitħawwdu wisq, u l-vidjows huma super handy minħabba kemm huma faċli. Kull ma trid tagħmel hu li ssalvahom f'lista ta 'playlist ta' YouTube allokata għall-meditazzjoni, oħroġ il-headphones tiegħek mill-borża tiegħek, u ħu l-ħames sa 20 minuta li għandek bżonn biex terġa 'lura fit-triq it-tajba. Iċċekkjahom hawn taħt!
Tqum
Ipprova: Meditazzjoni Ggwidata filgħodu għal Jum Pożittiv u Produttiv minn Meditazzjoni Kbira
Filwaqt li hemm ħafna meditazzjonijiet iggwidati tal-għaġeb fuq YouTube, ħafna minnhom jidħlu fiż-żona tal-20 minuta. Imma mhux kulħadd għandu dak it-tip ta 'ħin filgħodu - jew ma jridux jissagrifikaw iżżejjed mill-ħin tagħhom ta' l-isnooze. Waqt li żżomm dan f'moħħok, hawn video ta 'meditazzjoni ta' 10 minuti li huwa maħsub biex tibda l-ġurnata tiegħek b'enerġija pożittiva u tibda l-produttività tiegħek.
Filwaqt li Tlesti
Ipprova: Meditazzjoni ta '10 Minuti Iggwidata filgħodu minn Joel Annesley
Jiddependi fuq kemm tqum tard, il-preparazzjoni tista 'xi kultant tkun esperjenza tal-għaġeb. Qed tħabbat madwar id-dar tipprova ssib iż-żarbun tax-xellug tiegħek waqt li fl-istess ħin taħsel xagħrek, billi ddawwar l-ewwel siegħa tal-ġurnata tiegħek f'kaos nervuż. Sabiex tnaqqas dak il-proċess bil-mod (u erġa 'lura l-ansjetà tiegħek bi ftit inxir,) ara jekk tistax tagħmel dan il-filmat tal-meditazzjoni waqt li tlibbes ħwejġek u tipprepara ruħek quddiem il-mera.
Vjaġġ tal-Għodu
Ipprova: Eżerċizzju ta 'Meditazzjoni Qasira għall-ivvjaġġar u fil-mumenti minn Live Sonima
Kemm jekk it-traffiku jżid il-pressjoni tad-demm tiegħek kif ukoll jekk tħossx li l-livelli ta 'tensjoni tiegħek jogħlew fuq il-ferrovija jaħsbu dwar il-ġurnata impenjattiva li ġejja, dan il-filmat jista' jgħinek tirrilassa u terġa 'tibbilanċja ruħek. Iġġiegħlek kalm u ċċentrat qabel ma jkun wasal iż-żmien li tidħol, li jippermettilek tibda l-ġurnata tax-xogħol tiegħek bħala l-aqwa tiegħek innifsek.
Waqfa għall-Ikla
Ipprova: Meditazzjoni ta '10 Minuti Gwida ta' Ikla ta 'Ikla ta' Mindfulness minn Hippies u Granola
Trid ftit rilassament bis-sandwich tal-ikel tiegħek? Kemm jekk ikollok bżonn tonqos mill-istress mill-ġurnata tax-xogħol li tkun għadek biss fin-nofs, jew jekk tridx tiċċentra lilek innifsek u ssir aktar konxju għall-bqija tal-ġurnata, dan il-filmat jgħinek tirrisettja.
Stress Fuq ix-Xogħol
Ipprova: Meditazzjoni Ggwidata ta '5 Minuti għal Stress Relief mill-Yoga minn Candace
Jekk ix-xogħol qed jaqbad il-pass u tħossok maqbud f'ħawwieta, itfa 'timeout u ħu ftit mumenti biex tirrilassa u tieħu n-nifs tiegħek. Huma biss ħames minuti, sabiex tkun tista 'tagħmel dan malajr fuq l-iskrivanija tiegħek mingħajr ma ħadd jinduna. Tħossok ħafna aħjar wara.
Kick Procrastination
Ipprova: Waqqaf il-Prokrastinazzjoni - Meditazzjoni Ggwidata Biex Issir l-Affarijiet Issa minn Delilah Helton
Hija waħda minn dawk il-ġranet fuq ix-xogħol fejn ma tħossokx li tagħmel xi ħaġa waħda? Int tiġbed biċċa xogħol, tħares lejha għal minuta, u mbagħad issib skuża biex timbotta 'l bogħod mill-iskrivanija tiegħek u tagħmel xi ħaġa ħlief dik. Sabiex tikkumbatti dak, ipprova dan il-video ta 'meditazzjoni kontra d-procrastination li jġiegħlek tkun motivat biex terġa' tgħaddas lura fil-miri u l-kompiti tiegħek.
Ivvjaġġa lura d-dar
Ipprova: Tibdil Stressful? Meditazzjoni Rilassanti Biex Iġġibek Id-Dar minn Uthrive
Sabiex tħalli x-xogħol tiegħek jisħaq lura fuq ix-xogħol u aqleb fi stat ta 'rilassament, daħħal il-widnejn tiegħek u isma' dan il-vidjow tal-meditazzjoni biex tkun dekompressat.
Tħoll id-Dar
Ipprova: Meditazzjoni għall-Istress, Ansjetà, Tinkwetax minn Rebekah Borucki
Jekk tixtieq tiċċentra lilek innifsek u ssib il-paċi ta 'ġewwa tiegħek wara l-ikel fid-dar, dan il-filmat huwa eċċellenti biex timsaħ l-istress, l-ansjetà u l-inkwiet li setgħu segwewk dakinhar stess. Tinkludi mimduda mal-art u nifs fil-fond, u jkollok tħawwad l-inkwiet mill-aħħar 12-il siegħa.
Qabel Bed
Ipprova: Meditazzjoni għall-Irqad u Nuqqas ta 'rqad minn Rebekah Borucki
Kemm jekk għandek nuqqas ta 'rqad jew jekk tridx torqod b'moħħok imnaddaf, ipprova din il-meditazzjoni għall-irqad. Dan jgħinek issir aktar pożittiv, itlaq kwalunkwe żbalji li għamilt dak in-nhar, u ġġiegħlek tħares 'il quddiem għal għada.
222 tifsira fl-imħabba
