Aħna lkoll nafu li x-xogħol joħroġ b'ħafna benefiċċji għas-saħħa, imma x'jiġri jekk l-eżerċizzju sempliċement mhux ħaġa tiegħek, jew għandek skeda impenjattiva wisq li ma tippermettix ħin ta 'workout ta' kuljum? Kif jirriżulta, m'għandekx għalfejn teżerċita kuljum - xorta jkollok dawk il-vantaġġi b'saħħithom anke jekk int gym-goer inqas frekwenti.
Naturalment, eżerċizzju aktar regolari se jagħmel aktar għal-livelli ta ’saħħa ġenerali tiegħek, imma safejn huma kkonċernati l-benefiċċji għas-saħħa, li taħdem ftit drabi fil-ġimgħa xorta tnaqqasha pjuttost mill-qrib - li hija aħbar tajba għal dawk il-ġellieda ta’ tmiem il-ġimgħa kollha hemmhekk. Studju fil-ġurnal Mediċina Interna JAMA eżamina 63,000 adult Ingliż u Skoċċiż u sab li dawk li eżerċitaw darba jew darbtejn fil-ġimgħa kellhom rata ta ’mortalità 30 fil-mija inqas minn dawk li ma ħadmu xejn. Dik hija biss differenza ta ’5 fil-mija minn dawk li ħadmu 3 darbiet jew aktar fil-ġimgħa, li kellhom rata ta’ mortalità ta ’35 fil-mija inqas.
L-istudju mmonitorja l-parteċipanti għal perjodu estiż ta ’żmien - mill-1994 sal-2012 - u sab li dawk li ħadmu darba jew darbtejn fil-ġimgħa (jakkumulaw 150 minuta ta’ eżerċizzju fil-ġimgħa) kellhom ukoll rati kardjovaskulari u kanċer aktar baxxi. U dawk li ħadmu 60 minuta biss fil-ġimgħa (meqjusa bħala eżerċizzjaturi insuffiċjenti mir-riċerkaturi) kellhom rata ta 'mortalità 31 fil-mija inqas minn dawk li ma jeżerċitawx.
Madankollu, filwaqt li xorta se jgħinek tikseb il-benefiċċji kollha għas-saħħa li qed tfittex, li taħdem b'mod mhux frekwenti xorta jkollha l-iżvantaġġi tagħha - pereżempju, inqas ma taħdem ta 'spiss, iktar ikun għoli r-riskju li tiffaċċja li tweġġa' lilek innifsek. Ir-riċerkaturi ammettew li ma rreġistrawx l-okkorrenza ta 'korrimenti, iżda nnutaw li kieku seħħew, ma setgħux ikunu sinifikanti wisq għax ma żammewx lill-eżerċizzji mhux frekwenti milli jagħmlu l-eżerċizzju tagħhom.
Dawn ir-riżultati jfissru ħaġa waħda importanti: mhux kemm spiss taħdem, huwa kemm żmien li takkumula matul il-ġimgħa huwa importanti - allura, jekk int diġà inkwetat dwar l-iskeda stretta tiegħek, tiffokax fuq li twaħħal il-ħin tal-fitness f'kull kuljum, iffoka biss fuq li tagħmel dak li tista 'meta tista'. U f'dak li għandu x'jaqsam mar-riskju ta 'korrimenti, kun żgur li int attent dwar il-forma tiegħek u taf (u ma timbuttax iżżejjed) il-limiti tiegħek, u inti għandek tkun tajjeb.
H / T: Washington Post
numru tal-anġlu li jfisser 555
