Dak il-lieva fuq il-qiegħ tas-siġġu tal-kompitu aġġustabbli tiegħek fuq l-iskrivanija tiegħek? Minkejja dak li jgħidulek l-intwizzjonijiet tat-tifel / tifla tiegħek, mhuwiex biss għal pranks. Ħu mument biex tbiegħed mis-siġġu tiegħek u għamel dan l-aġġustament wieħed faċli biex ittejjeb l-ergonomija tal-ispazju tax-xogħol tiegħek.
Skond il - Assoċjazzjoni Amerikana tal-Kiroprattika , li tagħti s-siġġu tiegħek l-aġġustament xieraq ta 'l-għoli jista' jeħlisk minn tagħbija ta 'problemi. Siġġu li huwa baxx wisq jista 'jikkawża uġigħ fid-dahar t'isfel, sindromu tal-carpal-tunnel u tensjoni tar-rotator-cuff fl-ispalla. Siġġu li huwa għoli wisq jista 'jwassal għal dak li jissejjaħ Golfer's Elbow - uġigħ u infjammazzjoni fuq in-naħa ta' ġewwa tal-minkeb.
Mela jekk se tagħmel ħaġa waħda biss biex ittejjeb l-erjomatiċi tas-siġġu tal-uffiċċju tiegħek, għamilha aġġustament fl-għoli. Huwa faċli daqs li toqgħod bilwieqfa.
tifsira tan-numru 222
Hekk kif toqgħod quddiem is-siġġu tiegħek, aġġusta l-għoli sabiex l-ogħla punt tas-sedil (meta jkun fil-pożizzjoni orizzontali) ikun eżatt taħt il-kappa tal-irkoppa. Meta toqgħod bilqiegħda, saqajk għandhom ikunu ċatti mal-art, bl-irkopptejn f'angolu ta '90 °, il-pożizzjoni ideali tal-ġisem t'isfel biex tpoġġi bilqiegħda fuq skrivanija.
Ħlief Pin It (Kreditu tal-immaġni: Apartment Therapy)
L-aġġustament tal-għoli tas-siġġu tiegħek huwa wkoll mod tajjeb ħafna biex tiċċekkja l-ergonomija tal-bqija tal-post tax-xogħol tiegħek.
Jekk ma tistax toqgħod saqajk taħt id-desktop (għandu jkollok biżżejjed spazju biex taqsam saqajk b'mod komdu fuq l-irkopptejn) jew m'hemmx biżżejjed spazju biex tmexxihom liberament, l-iskrivanija tiegħek hija baxxa wisq għalik. Poġġiha fuq risers, jew tinvesti fi skrivanija li tkun l-għoli xieraq.
Jekk tista 'tpoġġi bil-kumdità imma trid tgħolli dirgħajk biex tilħaq it-tastiera jew il-wiċċ tax-xogħol, il-post tax-xogħol tiegħek huwa għoli wisq. Sib mod kif tnaqqas il-wiċċ tax-xogħol tiegħek (trej tat-tastiera jista 'jgħin). Inkella, tista 'taġġusta l-għoli tas-siġġu sabiex l-minkbejn tiegħek ikunu l-istess għoli bħall-iskrivanija tiegħek u tuża serħan tas-saqajn għoli biżżejjed sabiex tkun tista' tqiegħed saqajk ċatt.
(Stampi: Shutterstock , Taryn Fiol)
