Ħafna nies li tħabtu biex jorqdu u jibqgħu rieqda jaħlef bil-ħoss abjad: ħoss ambjentali kostanti, kif deskritt mill-Fondazzjoni Nazzjonali ta ’l-Irqad , li jaħbi l-quċċata li tfixkel ħsejjes bħal bibien li jwaqqgħu, passi tqal, u storbju irregolari tat-traffiku. Sorsi komuni ta 'storbju abjad huma affarijiet bħall-fannijiet tal-kolibri, air conditioners, u umidifikaturi, jew saħansitra magni tal-istorbju abjad li joħolqu ħoss statiku li jista' jgħin lill-insomniċi.
Madankollu, tip differenti ta ’storbju beda jagħmel il-mewġ — litteralment — fi ħdan il-komunità li qed tissielet biex torqod. Huwa msejjaħ ħoss roża, u jista 'jkun iktar effettiv mill-ħoss abjad statiku li tuża bħalissa biex titlaq lejn art tal-ħolm.
Kemm ħoss roża u abjad huma membri ta 'familja sħiħa ta' ħsejjes ta 'kuluri inkluż ħoss iswed u kannella. Il-ħsejjes huma assenjati dawn il-kuluri bbażati fuq kif l-enerġija hija mqassma fuq diversi frekwenzi, skond Healthline.com . Il-ħoss abjad, pereżempju, huwa magħmul minn enerġija li hija mqassma b'mod ugwali fil-frekwenzi kollha li jinstemgħu. Il-ħoss kannella, xi kultant imsejjaħ ħoss aħmar, jikkonsisti f'enerġiji ogħla fi frekwenzi aktar baxxi — aħseb ragħad u ħsejjes profondi u ta 'għajta.
L-istorbju roża, min-naħa l-oħra, huwa dell iktar profond mill-istorbju abjad. Huwa simili għall-istorbju abjad billi jinkludi l-frekwenzi kollha li jinstemgħu; madankollu, b'differenza mill-istorbju abjad, l-enerġija mhix imqassma b'mod ugwali bejniethom.
L-enerġija tal-ħoss roża hija ikbar fi frekwenzi aktar baxxi u tonqos hekk kif il-frekwenza togħla. Dan jagħtih ħoss distint li huwa iktar profond mill-istorbju abjad, Rose MacDowell, Uffiċjal Kap tar-Riċerka fi Sleepopolis.com , jispjegalna. L-istorbju roża fih taħlita ta ’frekwenzi għoljin u baxxi li jidħlu f’mewġ bħar-riħ, ix-xita u mewġ tal-oċean litterali.
Allura, intom in-nies kollha li jħobbu jisimgħu l-ħsejjes tal-oċeani qabel l-irqad fil-fatt qegħdin jaħdmu l-istorbju roża.
Ħafna irqad jemmnu li l-istorbju abjad jagħmel l-aħjar xogħol biex jaħbi kull forma ta ’tniġġis mill-istorbju, kemm jekk hu t-trakk taż-żibel li jtellgħek irqad fis-6 ta’ filgħodu kif ukoll jekk il-kelb tal-ġar jgħajjat fil-qamar f’nofsillejl, Bill Fish, Certified Sleep Science Coach u ko-fundatur ta ' Tuck.com , tgħid Apartment Therapy. Il-fatt li l-istorbju abjad jitqassam indaqs mal-frekwenzi jgħinha timblokka ħsejjes li jistgħu jfixklu l-irqad tagħna.
Cela dit, il-Ħut ikompli, studji wrew li dawn il-ħsejjes ta 'frekwenza aktar baxxa magħrufa bħala ħsejjes roża jistgħu jtaffu l-moħħ billi fil-fatt inaqqsu l-mewġ tal-moħħ, li jgħin għal irqad aktar sod.
Skond l-esperti li ppubblikaw studju tal-2012 dwar l-istorbju roża fl-Ewropa Ġurnal tal-Bijoloġija Teoretika , l-istorbju roża jnaqqas il-kumplessità tal-mewġ tal-moħħ u jista 'jinduċi ħin ta' rqad aktar stabbli, li għalhekk jista 'jtejjeb il-kwalità ta' l-irqad.
Huma waslu għal din il-konklużjoni wara li rreġistraw is-sinjali tal-elettroenċefalogramma (EEG), dawk li huma sinjali ta ’attività elettrika fil-moħħ, ta’ sitt suġġetti tat-test li kienu soġġetti għal 10 minuti ta ’kwiet u mbagħad 10 minuti ta’ storbju. Meta l-istorbju roża ġie introdott fl-esperiment, il-kumplessità tas-sinjali EEG naqset u fil-fatt ġiet sinkronizzata mal-istorbju roża, u b'hekk tnaqqas l-attività tal-mewġ tal-moħħ. Esperiment relatat mal-kwalità ta 'l-irqad imbagħad wera li l-parteċipanti li kienu esposti għal storbju roża wrew titjib sinifikanti fil-perċentwal ta' ħin ta 'rqad stabbli meta mqabbel mal-grupp ta' kontroll.
Minħabba li l-emozzjonijiet u l-esperjenzi huma pproċessati waqt irqad fil-fond, ħoss roża jista 'wkoll iżid il-memorja, iżid MacDowell. Ir-riċerka tissuġġerixxi li l-istorbju roża jista 'jgħin il-konċentrazzjoni waqt is-sigħat ta' qawmien, ukoll.
MacDowell qed jirreferi għalih l-istudju tal-2017 li fih Phyllis Zee, newroloġista fl-Università tal-Majjistral, użat ħoss roża biex ittejjeb l-irqad fil-fond f'adulti anzjani f'tentattiv biex ittejjeb il-memorja tagħhom, bit-tama hawnhekk li l-ħoss roża jista 'jkollu ċavetta biex jinfetħu trattamenti ġodda biex jipprevjenu mard bħall-Alzheimer u Parkinson's. Permezz tal-esperimenti tagħhom ta ’storbju roża, Zee u l-kollegi kienu kapaċi jistimulaw l-oxxillazzjonijiet tad-delta tal-moħħ, li jikkaratterizzaw irqad fil-fond, u dan irriżulta f'titjib ta '25-30% fit-teħid lura tal-parteċipanti ta ’pari ta’ kliem li tgħallmu l-lejl ta ’qabel meta mqabbla ma’ trattament bi plaċebo.
Madankollu, għandu jiġi nnutat li r-riċerka dwar l-istorbju roża għadha minima. U, kif jgħidilna Fish, huwa rrakkomandat ħafna li tipprova kemm [ħoss abjad kif ukoll roża] u tara x'inhu l-aħjar għall-għamla personali tiegħek.
Biex tintroduċi storbju roża fir-rutina ta 'qabel l-irqad, hemm bosta apps fis-suq li bħalissa jistgħu jbiddlu l-ħajja. Għal dawk li jużaw Google Play, dan Storbju Kannella, Storbju Roża, u Storbju Abjad app għandha klassifikazzjoni ta '4.8 stilel ibbażata fuq 934 reviżjonijiet. U dan Storbju Abjad u Roża app fuq l-App Store ta ’Apple għandha klassifikazzjoni ta’ 4.4 stilel b’348 reviżjoni. Kwalunkwe applikazzjoni tal-ħoss tan-natura għandha taħdem ukoll meravilji dwar l-istorbju roża. Tista 'wkoll tixtri magna tal-ħoss roża , simili għall-magni tal-istorbju abjad l-aktar komuni.
Sound Oasis Magna tal-Ħoss Roża Roża$ 39.99Amazon Ixtri issaU FYI, MacDowell jirrakkomanda li l-istorbju roża minn apps jew magni għandu jinżamm f'livell moderat li ma jagħmilx ħsara lis-smigħ. Innutat.
Allura, jekk l-istorbju abjad ma kienx qiegħed verament jagħmillek xi favuri, jew jekk qed tfittex li tipprova xi ħaġa differenti (u forsi aktar effettiva), ipprova l-fenomenu tal-istorbju roża. Inti tista 'sempliċement tispiċċa jkollok l-aħjar irqad ta' ħajtek.
