7 Lampi tat-Terapija bid-Dawl biex Żid mar-Rutina tax-Xitwa Tiegħek, Li Tibda minn $ 39.99

Fil-kliem immortali ta 'Game of Thrones, ix-xitwa ġejja - u qed iġġib ġranet iqsar, temperaturi kesħin, u għal ħafna, sentimenti ta' dwejjaq, solitudni u depressjoni.

Il-blu tax-xitwa huma normali, imma jekk qed ikollok diffikultà biex tqum, ma tistax tiffoka fuq ix-xogħol tiegħek jew issib ruħek li tirtira mill-ħbieb u l-familja, tista 'tkun qed tesperjenza Disturb Affettiv staġjonali (SAD). Dr Norman Rosenthal , riċerkatur u psikjatra kkreditat li kkombina t-terminu Disturb Affettiv staġjonali u li uża terapija bid-dawl bħala trattament, jgħid li l-kundizzjoni teżisti fuq spettru. Hija kundizzjoni li xi nies għandhom ftit ... u xi nies għandhom ħafna, qal lil Apartment Therapy. Jekk għandek SAD attwali, għandek diffikultà biex tqum, tmur taħdem, tissoċjalizza. Jekk għandek il-blu tax-xitwa, m'intix int stess, m'intix daqshekk kreattiv jew enerġetiku.

Kurjuż jekk kontx qed tesperjenza SAD, jew sempliċement qed tinnaviga ġaguna skura? Dr Rosenthal jgħid li tagħti attenzjoni lill-livelli ta 'rqad, aptit, u konċentrazzjoni tiegħek jiġu fix-xitwa, għax dawn huma kollha oqsma fejn is-sintomi SAD għandhom it-tendenza li jinqalgħu l-aktar spiss. Huwa nnota wkoll li l-SAD huwa iktar komuni fit-tramuntana ta 'l-Istati Uniti u għandu t-tendenza li jaffettwa n-nisa ta' età riproduttiva aktar spiss minn ħaddieħor.

It-terapija bid-dawl hija waħda mill-aktar forom komuni ta 'trattament għall-kundizzjoni, u l-mod kif taħdem huwa attwalment pjuttost sempliċi. Hemm konnessjonijiet bejn ir-retina ta 'l-għajnejn u l-moħħ, u permezz ta' dawk il-konnessjonijiet tan-nervituri, il-moħħ jiżviluppa ċerti reazzjonijiet u reazzjonijiet kimiċi li jinnormalizzaw l-effett tan-nuqqas tax-xitwa. Huwa fejn it-trattament tad-dawl jidher li għandu l-effett tiegħu. L-effetti jistgħu jkunu mmarkati ħafna, jispjega Dr Rosenthal.

Kreditu: Alicia Macias

Dr Rosenthal jirrakkomanda li tibda t-terapija bid-dawl mill-ewwel filgħodu; dwal tas-simulatur tal-bidunett li jdawwru gradwalment il-kamra, simili għall-bidu tax-xemx, huma mod tajjeb ħafna biex tħaffef ġismek fil-proċess. Imbagħad, tqatta '20 sa 30 minuta quddiem l-apparat ta' terapija bid-dawl li tagħżel (int permess tagħmel multitask waqt li tagħmel dan), u kun żgur li tieħu dawl matul il-ġurnata, toħroġ barra anke jekk ikun imdardar, u għamel l-ispazju tiegħek mixgħula kemm jista 'jkun.

I arrotondajt ħafna lampi stylish u funzjonali biex iżżid mar-rutina tiegħek ta 'benessri tax-xitwa. Ma jimpurtax f'liema tip ta 'lampi huma, fittex waħda b'dawl abjad, protezzjoni UV u 10,000 lux ta' dawl, il-livell rakkomandat issuġġerit minn bosta esperti. (Nota: La Dr. Rosenthal u lanqas ix-xogħol tiegħu ma huma affiljati ma 'xi wieħed minn dawn il-prodotti.) Minn favoriti li jiffavorixxu l-baġit għal aktar għażliet li jagħmlu dikjarazzjonijiet li trid iżżomm fuq l-iskrivanija tiegħek, tkun trid iżżomm id-dawl fuq kulħadd. staġun twil.

L-aħjar għażla raġonevoli:

Il-lampa Verilux HappyLight Lucent hija faċilment portabbli u simili fil-forma għal pillola, u tagħmilha għażla kbira għall-użu fuq l-iskrivanija tiegħek, fis-sodda jew għall-ivvjaġġar. Il-lampa tista 'tintuża orizzontalment jew vertikalment u tagħti intensità ta' 10,000 lux ta 'dawl LED abjad qawwi. Hija waħda mill-aktar lampi popolari minħabba l-punt tal-prezz aċċessibbli tagħha, il-faċilità ta 'użu, u d-daqs handy.

Disinn l-iktar sabiħ:

Il-fatt biss li nħares lejn din il-cutie ċirkolari jġegħelni nħossni iktar kuntenta. Id-dawl TaoTronics fih kollox minn luminożità personalizzabbli għal funzjoni tal-memorja sabiex tkun tista 'faċilment taġġusta l-issettjar tiegħu skont il-preferenza tiegħek u tmur lura għalihom fis-sessjoni li jmiss tiegħek biex tieħu x-xemx. Bonuses oħra? It-TaoTronic huwa ħieles mill-UV, effiċjenti fl-enerġija u mħaddem bil-kontroll tal-mess.

L-Aħjar Multitasker

Agħti l-karatteristika ta 'l-arloġġ ta' l-allarm tat-telefon tiegħek waqfa. Id-dawl SmartSleep ma jinkludix biss it-terapija bid-dawl; jiġi wkoll mgħobbi bi storbju abjad, meditazzjonijiet iggwidati, radju u ċarġer tat-telefon USB! L-iktar karatteristika sabiħa tagħha, madankollu, hija l-issettjar tad-dawl tax-xemx u l-estinzjoni personalizzabbli li jimita x-xejriet naturali ta ’barra u jġiegħlek tħossok daqslikieku qed tqum max-xemx - anke fl-iktar ġimgħat mudlama tax-xitwa.

L-iktar Għażla Stylish

Jekk tiffavorixxi disinn ispirat mill-Iskandinavja fid-dekorazzjoni tad-dar tiegħek, tħaresx lil hinn mill-lampa DayBright ta 'Sunrise Sensations, li mhix biss stylish, iżda favur l-ambjent ukoll. L-aċċenti tal-injam blond ċikli tiegħu jinxtraw minn foresti ċertifikati 100% Forest Stewardship Council (FSC). Id-dawl innifsu huwa kompletament aġġustabbli u għandu dawl abjad qawwi, flimkien ma 'kontroll mill-bogħod.

Daqs l-Aktar Konvenjenti

Dan ir-raġel żgħir inħoloq f'Mineeapolis, Minnesota - fejn jafu xi ħaġa jew tnejn dwar ix-xitwa - u deher ukoll fuq Shark Tank. Huwa żgħir, iżda jippakkja punch kbir bil-flessibilità tiegħu, luminożità 10,000 lux, u settings sempliċi. Jekk int kurjuż dwar it-terapija bid-dawl u trid tibda żgħir, il-Lumos 2.0 jista 'jkun l-aħjar imħatra tiegħek; huwa faċli għall-baġit, eleganti, u faċli biex tinħażen meta ma tkunx qed tużah.

L-Aħjar Għażla Klassika

Aħseb dwar dan bħala x-xjenza geek tal-mazz. Il-fanal, li jiġi bi stand għal użu faċli, mingħajr idejn, ġie ddisinjat skont ir-rakkomandazzjonijiet tal-esperti, u jagħti 10,000 lux ta ’dawl abjad minn 12 sa 14-il distanza. Huwa jħares 'l isfel, li huwa rrakkomandat ukoll minn esperti għall-aħjar riżultati, u tista' tbiddel is-settings tagħha biex tużaha bħala lampa ta 'l-iskrivanija.

L-Aqwa Bozza ta 'l-Art

Qed tfittex għażla sħiħa? Il-lampa ta 'l-art Flamingo tista' tkun l-aħjar għalik. Huwa twil erba 'saqajn b'ras li ddur sabiex tkun tista' tmexxi d-dawl biex taqdi l-bżonnijiet tiegħek, u tista 'tintuża faċilment fi kwalunkwe kamra tad-dar tiegħek. Curl up fis-siġġu favorit tiegħek bi ktieb u ħalli l-qawwa tad-dawl taħsel fuqek!

Kara Nesvig

Kontributur

Kara Nesvig kibret f’razzett tal-pitravi taz-zokkor fir-rurali ta ’North Dakota u għamlet l-ewwel intervista professjonali tagħha ma’ Steven Tyler fl-età ta ’14-il sena. Kitbet għal pubblikazzjonijiet fosthom Teen Vogue, Allure u Wit & Delight. Hija tgħix f'dar adorabbli tal-1920 f'San Pawl ma 'żewġha, il-Cavalier King Charles Spaniel Dandelion tagħhom u ħafna u ħafna pari ta' żraben. Kara hija qarrejja vorace, Britney Spears superfan u copywriter - f'dik l-ordni.