Bi tweġiba għall-kariga reċenti tiegħi,Qed tipprova tnaqqas l-ispejjeż tat-tisħin? Mur Gradwalment , kiteb kummentatur, Jekk inħoss ftit kiesaħ, ngħidli nnifsi biss li qed inħaraq iktar kaloriji meta nkun friska ... għax dak hu veru. Jien smajt dan qabel u dejjem ħsibt dwaru, allura fl-aħħar ħarist lejh ...
- Rapporti ABC News li skont eks xjenzat tan-NASA, 'F'ambjenti ħfief sa 60 grad, xi ... nies raw ir-rati tal-metaboliżmu jiżdiedu sa 20 fil-mija,' huwa qal. Mhux ħażin!
- Dażgur, jirrapportaw ukoll li skont il-proponenti tad-dieta termali, In-nies jistgħu jaħarqu sa 50 fil-mija aktar kaloriji billi jesponu lilhom infushom għal temperaturi taħt l-iffriżar, li jikkawżaw lill-ġisem jaħdem sahra. Żomm f'moħħok li dan ifisser li tiffaċċja temperaturi bħal dawn mingħajr liebes ħwejjeġ sħan, u staqsi lilek innifsek jekk tmutx 50% aktar mis-soltu.
- Fl-2011, irrimarka n-New York Times li filwaqt li żżomm temperaturi iktar friski tista ’tirrekordja ftit iktar kaloriji, u tagħmel id-dar daqshekk kiesħa li qed titriegħed tista’ tirrekordja saħansitra iktar kaloriji, persuna iżolata b’ħafna xaħam tal-ġisem ġeneralment tkun anqas probabbli li tibża ’. Barra minn hekk, jekk tirtogħod biżżejjed biex taħraq kaloriji sinifikanti, tista 'tkun fuq il-quċċata tal-ipotermja.
- Jekk tixtieq tassew tidħol fin-numri, Għix b'saħħtek għandu l-formula għall-kalkolu tar-Rata Metabolika Bażika tiegħek, kif ukoll din il-biċċa informazzjoni mmerraq: BMR jinbidel b'seba 'fil-mija għal kull bidla fit-temperatura ta' 0.9 gradi Fahrenheit. Żomm f'moħħok dan hu temperatura tal-ġisem , mhux it-temperatura ambjentali, u huwa veru għal gradi 'l fuq u taħt il-punt issettjat naturali tiegħek (ġeneralment 98.6ºF).
- Fir-rigward ta 'eżerċizzju f'temperaturi kesħin, Rapporti FitSugar , It-tregħid waħdu fil-fatt jista 'jinħaraq sa ftit mijiet ta' kaloriji fis-siegħa, iżda dan l-effett ta 'temperaturi kesħin fuq il-metaboliżmu huwa sinifikanti biss jekk fil-fatt qed titriegħed. Ikollu jkun kiesaħ ħafna biex titriegħed waqt li tkun qed tagħmel il-ġiri, minħabba li s-sħana tal-ġisem tant hija ġġenerata mill-muskoli li teżerċitaw. It-tregħid waqt il-ġiri jkun wieħed mill-infern personali tiegħi.
- Madankollu, skond studju Ingliż deskritt fin-New York Times , tregħid jista 'ma jkunx meħtieġ wara kollox, grazzi għal sustanza mirakoluża msejħa xaħam kannella: Meta npoġġu lin-nies f'kamra ta' 60 grad, iżidu n-nefqa tal-enerġija tagħhom b'100 jew 200 kalorija kuljum jekk ikunu ħwejjeġ ħfief .. Mhumiex qed jirtogħdu. Huma jattivaw ix-xaħam kannella tagħhom.
Din l-aħħar ftit informazzjoni hija kritika, għall-inqas għalija: sabiex jinħarqu kaloriji żejda, mhux biżżejjed li nżommu djarna f'temperatura ta '60ºF jew inqas. Ikollna bżonn inżommu temperaturi li jibred u jilbsu biss ħwejjeġ ħfief . Jista 'jkun li kont akklimatizzat biex inżomm id-dar tiegħi f'temperatura ta' 61 ° F (bi pjanijiet biex kontinwament inżul 'l isfel), imma nilbes ġerżijiet tqal u kalzetti sħan. L-għan tiegħi kien li niffranka l-flus u r-riżorsi, li ma nitilfux il-piż, allura xorta rrid inkun sħun kemm jista 'jkun filwaqt li nżomm is-sħana baxxa kemm jista' jkun. Jekk qed ninterpreta dawn l-istudji b’mod korrett, sabiex titlef il-piż grazzi għat-temperatura friska ta ’darek, fil-fatt trid kun kiesaħ . Le, le, le, grazzi.
Imma taħdem għalik?
